促进孩子长个，分享5点经验

营养要跟上

孩子处在长身体的关键期，饮食营养需要均衡充足，此外妈妈还要多为孩子养成不偏食不挑食的好习惯。

比如，3岁幼儿，每天所需蛋白质约45克（一个鸡蛋约含蛋白质7克，100ml的牛奶中约含蛋白质3克），所需热量约5530焦。
此外，身体必须的维生素和微量元素等也需要满足。

别忽略了补钙

骨骼的主要成分是钙，宝宝若在生长发育中钙严重不足，不仅会影响长个还会影响到身体健康。

妈妈们在宝宝的日常饮食中，别忽略了食物营养中的钙含量。
另外，补钙的同时，要避免食用含大量草酸的食物，会影响钙吸收。

合适的时间，适量带孩子晒晒太阳，对促进钙的吸收有帮助哦。

睡眠充足有帮助

在身体生长发育的过程中，生长激素起到了非常重要的作用。
生长激素在夜间分泌旺盛，所以妈妈们要帮宝宝养成早睡的好习惯，晚上9点之前尽可能的哄宝宝入睡，再晚最好也别超过10点。

另外，午睡的好习惯要尽量帮宝宝养成。
每天坚持午睡，每次午睡时间至少30分钟，最长不建议超过2小时。

保持适量合理的运动

合理的运动，对促进身体的生长发育也有益。
比如，类似打篮球双手向上伸的动作，有利于筋骨的拉伸，促进长个。

妈妈们要每天多抽出些时间，有质量的陪伴宝宝哦，包括陪伴宝宝一起做对身体生长发育有益的运动。

保持轻松愉悦的心情

孩子的心情虽然不会直接影响到长个，但孩子若长时间闷闷不乐，体内各种激素的正常分泌自然也容易受影响，若生长激素也因此受牵连，长个从而也受影响。

人在心情愉悦的状态下，更有利于机体各项机能处于最佳工作状态，所以妈妈们别忽略了关注孩子的心情哦。

让孩子经常处于身心愉悦的状态下，对心理健康和身体的生长发育都好。

小结

以上便是我在孩子生长发育中常注意的几件事，当然，我们家宝贝身高也是很尽人意的，身高在班级里一向属于中等偏上的。
愿我的一点分享能帮助到需要的人。

注妈妈们在给孩子补充营养上，别粗心大意，更不要过量的补充，根据自己孩子的实际情况适量才好。