怀孕了心里压力很大很紧张很容易造成抑郁，长时间对宝宝喝孕妇自身不好。
这时候该怎么办？下面给大家介绍一下；
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操作方法
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多跟朋友或者聊天，因为怀孕了话会比较郁闷，跟朋友或者家人一起可以缓解一下。
心情会好很多，没有那么压抑；
2可以上孕妇瑜伽班，胎教课程，可以孕妈妈在一起，多多交流。
然后运动可以缓解情绪，也是不错的选择；
3如果身体容许可以继续上班，因为工作会让人不容易瞎想，会比较繁忙。
切记不能太操劳，此外工作与同事在一起，心情也会觉得轻松很多；
4多和老公沟通后，每次产检或者外出都要老公陪伴一起，每天吃饭后可以和老公一起散散步，做做胎教，这样有利于身体健康，对宝宝也好；
5 可以去看医生，有时候心里压力大，尤其是孕妇找不到倾诉的窗口。
跟医生沟通聊天会很多，因为医生比较专业，对自己情况会给与很好的建议；
6自己学会调节，可以出去逛逛街，购买自己喜欢吃的食物，调节一下心里情绪。
或者越朋友偶尔一起吃个饭，看个电影之类，不过一定要注意安全；
