健康的身体需要靠一日三餐的维持，也可以说生活离不开一日三餐，而自古便有“食不言”、“饭后百步走”等与饮食有关的养生方法，那么你的饭后养生方法有利于健康还是有害健康呢？
工具/原料
不能立即唱歌不能立即睡觉不能立即吃冷食不能吃甜点和水果
不能立即学习不宜趴看不能久坐不能喝大量的水不能吸烟不能立刻服药
操作方法
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饭后趴着睡觉导致胃肠道压力增大，会感觉胃胀和消化不良。
而趴在桌上同样影响消化和导致大肚腩的出现。
2饭后喝冷饮会刺激胃部收缩，而影响胃液的分泌和胃的蠕动，容易发生积食、腹胀、胃痛等。
饱食之后如果唱歌则会导致腹部压力的增大，容易引起消化不良，甚至会刺激胃部收缩而呕吐。
饭后思睡是一种常见现象，但在饭后的1小时内要克制这种思睡现象。
饭后立即睡觉，胃肠道蠕动减慢，出现消化不良和食欲不振，引发肥胖，以及诱发中风
5饭后立即看报和学习，一方面因为大脑疲乏而不会获得好的学习效果，另一方面容易影响食物消化和出现眼睛疲劳。
6医生并不提倡饭后大量的喝水，一方面稀释胃液和影响酶的工作，影响食物消化，胃出现不适现象。
另一方面更容易引起饥饿。
7饭后久坐影响胃肠道的蠕动，导致食物堆积和胃肠道不适，甚至是引起腰腹肥胖的原因。
饭后人体已经处于饱腹状态，甜点容易增加热量和导致血糖升高。
而饭后立即吃水果容易引起胀气和消化不良。
9饭后立刻服用一方面会降低药效，另一方面会因为和食物的混合而改变药效。
当然还需要根据具体的药物来定夺服药时间和方法。
10饭后吸烟并不能赛过活神仙，反而会扰乱胃肠道功能、影响胆汁分泌、抑制食物营养的吸收，同时增加人体对烟雾中有害物质的吸收。
11古人留下的饭后养生方法是先漱口、再揉腹、慢慢走和听音乐。
