心理学家萨姆·帕特纳姆认为:"害羞是一种正常反应。
"大部分人在刚开始跟别人接触或者交际的时候，都会有或多或少的害羞，但大部分人会随着时间或自己慢慢放松，不会害羞了。
可当大部分人都和谐地融入社会交往中时，害羞者似乎就成了异类。
每一种性格都有一个瓶颈，如果你一直害羞腼腆，患得患失，那最后只能一无所获了。
我们只有突破害羞的樊笼，自己才会成长。
在这里，给你支几招，让害羞的你不在害羞！
工具/原料
害羞
说话
朋友
操作方法
利用神奇的意识
你所想到的最终会变成现实的，所以你应该再潜意识（心里）树立正确的信仰。
这是你所能做的最重要的事情。
尝试重复大声地说“每天我都会变得更加自信。
”
2让你周围充满支持你的人
如果你的周围都是一样害羞的人，只会帮你辨明什么是害羞。
但是你能够和一些可以改变、催动你、影响你克服害羞习惯的人在一起，而且他们不会直接批评你，这样你会得到更多的帮助。
也许这样的好朋友不容易找到。
如果你的朋友可以平衡支持和批评，那么你该和他多多交流。
3扩大你的接触范围
你想克服害羞，你必须走出去，身处社交世界里，那个让你感到不自在的地方。
（比如你不会游泳，但你一定要学会，只为有一天用上。
自保或救人、或玩水）
4一次走一步
延伸游泳这个例子，机会就像游泳一样，你不跳进去，永远得不到。
如果你是属于极度害羞的人，觉得站在1000个人面前讲话，并不是明智的行为。
那你先尝试5个人，当你能够轻松应付的时候，再增值10个人。
然后试试20个人，以此类推增加。
5不要把事情想得太过于严重
如果你犯了错误、如果你演出忘了台词，如果有人觉得你讲的笑话不好笑而没笑……那又怎样呢？会杀了你么？不会的！
不必把事情想得太严重了，放松自己。
6害羞是种骄傲
害羞的人总是花太多精力关心他们自己，在别人眼中如何，想要把事情做得非常完美。
但我提醒你——多想想他人，少关注自己。
事实上，其他人也在关心自己，没有哪个人会真正关注你的（地球不是围着你转的）。
停止想象，立即行动
一味地想象是不可能克服害羞的，没有去行动，事情也就没有改变。
解决的方法只有一个，那就是行动。
只有行动了，做你感到害怕的事情，停止一味地想象，事情才会有所改变。
8锻炼自我，单独外出
尝试独自外出。
害羞的人和别人在一起，不仅自己不舒服，别人也不舒服。
所以，出去吧——自己独自吃晚餐，独自看电影。
据研究，最有自信的人喜欢独自出入公共场合。
