我们总会遇到情绪失控的时候，不论是情感问题、工作压力还是家庭烦恼等。
不过，当情绪失控的时候，我们应该夺回主动权，让大脑理智地控制情绪。
只要你多加留意和练习，你就能在各种情况下稳定情绪。
工具/原料
情绪
调整情绪反应
练习再评估。
情绪稳定的人并非那些对自己的情绪毫无感知的人，也不是那些放任情绪的人。
近来研究表明，正是那些懂得再评估的人情绪最稳定。
[1] 也就是说，这些人会主动调整情绪，将其往积极的方面改进。
情绪不是天气。
很多人觉得情绪变化很正常，是不可避免的。
这话有些道理，但忽略了一点，人们是可以主动控制情绪的。
信不信由你，若你真想控制，就能控制住。
下次当你将要陷入不良情绪中时，就告诉自己，不该任由情绪发展，应该让大脑来决定。
你完全可以否决不良情绪，让其向积极方向转换
整体地稳定。
研究表明，积极的情绪，积极的社交和健康，三者相互影响，共同构成幸福感。
换句话说，想要稳定情绪，你还需要关注社交和健康。
不可能只顾及一方面，就得到总体的改进。
我们应该争取生活的稳定，不仅仅是情绪稳定。
不要向生活中的困难低头。
情绪稳定、坚强的人通常很有毅力和野心。
他们不会轻易认输，而会竭尽所能[3]遇到困难很容易抱怨消沉。
但如果你能理智地控制情绪，一切都会好的。
因为所有困难最终都会过去。
调整思维
给思维分区。
情绪稳定的人擅长分类管理，也就是说，他们不会让某方面的压力影响到生活中的其他方面。
比如工作上遇到不顺，不把坏情绪带回家。
你要知道，生活中一方面出现问题，不表示整个生活都该受牵连
重塑记忆。
很多相关研究表明，记忆经过每一次回忆都会有改变。
而且，还会根据你的记忆方式来改变
积极思考。
简单来说，你越积极快乐，就越具备逻辑思维，越懂得控制情绪。
一开始你要努力练习，慢慢的养成习惯之后就不难了
聚神。
细心留意自己情绪的人情绪更稳定。
他们处理情绪时更为冷静，会觉得是正常的、没有大问题。
心理学家和科学家称之为聚神。
要做到这点，你需要培养对自己的感知和理解。
培养灵活、准确、全面的思维。
不管现实如何，人类的大脑有神奇的能力，可以控制看到、听到、想到的事。
你要时刻记得，你有能力控制情绪。
现实生活是你自己创造的，所以你也有能力改变。
改善习惯
建立社交圈。
你肯定听说过“众人拾柴火焰高”这句谚语，确实有道理。
如果有一群伙伴在你身后支持你，你肯定更能控制情绪。
如果你知道有人可以依靠，会更勇敢，就算没有借助于对方。
和情绪稳定的人相处。
广交朋友是好事，不过要注意广交良友。
如果你总是和情绪不稳定的人在一块，还是再找些新朋友吧。
负能量是会传染的。
若和情绪不好的人在一起，坏情绪就成为常态，相当于和焦虑、虚伪和恐惧为伴
宽容。
也许你曾听过这句话除了你自己，没人可以让你生气。
只有你可以决定自己的情绪。
你和某人起冲突，并不意味着情绪就得受他影响。
就算有那么点影响，也不是决定因素。
下次如果因为别人生气，就再想一想。
越宽容，情绪越稳定。
做该做的事。
生活中困难是常有的，如果我们能够认清这个现实并做好准备，就会更容易应对。
要是总想着避免生活投来的弹雨，那么场面就会失控。
计划之外的事情让我们不安、抓狂、情绪不稳定。
你不能避免困难，但你能掌控生活。
主动迎击困难，就更容易保持情绪稳定
照顾自己。
要是你连吃饭、睡觉、照顾自己都做不到，还谈什么控制情绪。
在纠正精神层面的问题前，先解决基本问题。
满足初级需求。
没走好路不能想着跑步
奖励自己。
很多人对别人比对自己友善。
其实善待自己同样重要。
在你失落和情绪失控时，要像对待失落的朋友那样对待自己。
去购物、看演出、吃冰激凌吧
耐心等待。
要知道，很多人早些年都会经历一些情绪波动和感到不安，这很正常。
随着年龄的增长，会变得沉稳、睿智、冷静。
你还年轻，别苛责自己。
同龄人也像你一样有时候情绪不稳定。
