寻找忧郁的根源所在

不管怎样会感到忧郁总是会有理由的，不可能会出现毫无缘由的忧郁，只可能是你没找到忧郁的根源所在，一开始你能很容易就能找出原因，但是随着忧郁程度的加深，慢慢地你会忘记为什么忧郁，忧郁反而成了你生活的习惯。
去探究吧，慢慢地去想，总会找到一些理由的。

释放真正的自己

有些人之所以会过得很压抑，是由于经常伪装，或许是迫于各种压力，比如对老板的鞍前马后，过分讨好，其实何须如此，人活世上不需要思考太多，因为一旦顾虑多了，失去的也就多了。
自己是怎样的人就该过怎样的生活，不要自欺欺人了。

来一场说走就走的旅行

现在很多城市白领都喜欢干这事，平时忙于工作，各种综合症都出来了，所以就来一场说走就走的旅行，可以放空自己的心灵，追求心灵的宁静，当然了这时候既不要去热闹繁华的地方了，多去看看风景优美的，氛围宁静的，感受大自然的神奇魅力吧。

不顾一切地向前奔跑吧

你试过像马拉松运动员一样长时间地奔跑么，那种挥汗如雨的感觉，整个身体不断往外释放这什么，借此你可以释放自己的犹豫，让一切都随着激情的汗水排出体外，跑步当选慢跑，一切都循序渐进，感受身体慢慢地发热，这时候渐渐丢掉各种烦恼。

陶醉于美妙的音乐中

很多人在心情不好的时候都会选择戴上耳机去感受音乐的魅力，或者约上好友去KTV忘情地歌唱，这确实不失为一种解压的好方法，对于赶走忧郁也是很多效果的。
音乐是一门科学，博大精深，里面蕴含了人类所有的情绪，值得人们去感悟去享受，所以去感受一下音乐的魅力吧。

太极生两仪，两仪生四象

没错，就是打太极，平时生活中可以看到各个公园广场里，大爷大妈们经常在打太极，打太极其实对人好处很多，如果时间赶的话你可以起早点。
太极讲究的就是动静结合，练习的时候，不要匆忙，有规律的坚持练习，对于赶走自己的不良情绪有很好的效果。

可以试着去找心理医生

如果你的忧郁症状比较严重，各种自我调节的方法你都试过了，就要果断去求助心理医生了，千万不要害怕，或者说感到不好意思，真的没必要，面对心理医生要懂得信任，放开自己的执念，不然医生又怎能更好地给你治疗呢，跟医生谈谈心，寻找解决的方法，或者结合药物去治疗。