我们身在这么一个复杂的世界里，难免会有很多的负面情绪，那么如何调控自己的情绪，可就相当重要啦
操作方法
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要增加情绪的觉察力。
当有负面情绪到来时，不要去否认它的存在，不要自欺欺人，承认你很生气、很烦躁，没什么可怕的。
2再者就是合理的去宣泄情绪很重要。
当你的负面情绪一直得不到释放，就会让身体或者精神崩溃，所以，生气郁闷时不要憋着，出去跑跑什么的。
3要学会调整自己，我们是因为可能对事物的认知有一点片面，才可能产生负面的情绪，自己试试纠正或调整对事物的认知吧。
4不良的情绪的造成可能是对自己的不认可，所以想要赶跑不愉快的的情绪，先要自信，认为自己什么都可以成功。
5要保持乐观的心态不是吗？只有乐观，每天才可以高高兴兴的，才能越活越美丽，越来越年轻。
6要有时可做，培养自己适度的紧迫的感觉，只有自己有事可做，才不会天天胡思乱想的~
