运动后不宜做的事情

不可立刻抽烟

很多男性喜欢在运动完之后抽一支烟来缓解疲劳，但是这样做很容易引起胸闷气短，并且人体运动后新陈代谢快，这时候抽烟很容易让大量的烟雾进入体内，从而影响人体的有氧呼吸，对人体危害很大。
所以建议运动后不要抽烟。

不要快速降低体温

很多人运动后喜欢跑到空调房或者电扇风口处吹风，从而降低身体温度。
这种做法是不对的。
人体运动之后体温升高，新陈代谢加快，毛孔舒张。
这个时候如果突然直接用冷气来降低身体温度，会导致皮肤紧缩，汗腺缩闭，从而导致体温调节失调，降低人体免疫力。
所以建议运动半个小时之后，再到室内低温处。

不要马上吃甜品

人体运动后会消耗身体的大量能量,这个过程中我们的身体会处于低血糖的状态。
这个时候如果摄取大量的糖分会使我们感到食欲不振、疲倦等不良症状。
所以建议运动后多吃蔬菜，少吃甜食。

不要马上洗澡

运动之后身体会黏糊糊的，所以很多人喜欢运动之后马上冲个澡让身体舒服些，但是这样是很不好的。
人体运动之后体表毛细血管扩张，皮肤会通过大量排汗带走热量。
这时候如果马上洗澡就会时毛细血管突然收缩，降低免疫力，引起感冒、伤风，脑血管等疾病。
所以建议运动后不要马上洗澡，等身体热量散发的差不多了，再去洗澡。

不要马上吃饭

运动之后总是会感到很饥饿，相信每个人都有这个感觉吧。
这个时候很多人就会马上找吃的东西补充能量。
实际上这样是不对的，在运动过程中，我们的肠胃蠕动会变得很弱。
所以如果运动之后马上吃大量食物会导致我们肠胃消化不良等症状。
所以建议运动后先休息一会，在吃东西。

不宜马上喝大量的水,

剧烈运动后会使我们的身体失水过多，这个时候会让人感到十分口渴，很多人这个时候会选择喝大量的水来进行缓解。
然后运动后喝太多的水会使人体血液中的盐含量降低，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋现象。
此外，还会导致肠胃不适，头痛恶心等症状。
所以建议运动后喝水不要太多，每次少量。

不可饮酒解乏

有些人喜欢剧烈运动后喝酒来解乏，然后这种行为很容易引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。
因为人体在剧烈运动之后对酒精成分远高于平时。
所以建议运动之后不要喝酒。

.不要马上蹲坐休息

剧烈运动之后总是会觉很累，这时候很多人习惯性的会蹲下或者坐下休息。
然而这种行为是不对的，运动后马上蹲坐会使下肢血液回流，影响血液循环，严重的话会导致休克。