现在社会竞争越来越大，高新产业越来越多，办公室白领也越来越多。
但是很多的上班族都感到亚历山大，出现亚健康的状态。
那么平时我们应该如何缓解压力，自我调节呢？下面介绍几种办法给大家。
工具/原料
适用于希望自我调节压力，改善亚健康的人
操作方法
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合理饮食。
少吃辛辣食品，少喝酒抽烟。
平时以清淡为主。
减少身体的压力，避免再给身体增加负担。
2保证睡眠。
现在可能很多人都习惯了晚睡，就算上床了都还要玩会手机。
这是个相当不好的习惯啊。
保证充足的睡眠也是缓解压力的一个好办法。
试问，觉都没睡好，怎么能有好的精神上班，上班上不好，压力自然大了。
3将办公桌和房间打扫干净。
整洁优雅的环境自然会让人看了之后身心愉悦。
如果可以的话，可以给房间放一盆鲜花。
会让心情更好哦~
4适当的做些锻炼。
身体是革命的本钱。
如果身体不好，做什么事情都会感觉身心疲惫。
适当锻炼既可以强身健体，又可以放松心情，呼吸新鲜空气。
何乐而不为呢？
5听音乐。
可以听自己喜欢的音乐，不管是什么类型的额，从古自今，声乐都是作为人们娱乐消遣的方式之一，可见经久不衰。
感觉累了，不妨听听音乐让自己防松一下。
6散步。
午饭和晚饭后，不妨去外面散愁净躲下步，既帮助消化，也有助于梳理一下工作上的千头万绪。
当然，如果是雾霾天，还是在家待着的好。
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:D
7倾诉。
压力实畜捧在太大的话跟朋友或者家人说说吧，一直放在自己心里，放越来越难受的。
如果不方便对自己熟悉的人讲，可以寻求专业人士的帮助哦~再这里说一下，心理医生并不是有心理疾病才去看的。
有压力等等心情压抑的情况都是可级物以的，心理医生在国外早已普及，只有在国内大家才会觉得看心医生的人都不正常。
