首先就是要减少你和表白对象的日常联系，这样能够缓和你们之间尴尬的感觉 。
这个时候是千万不能着急的，如果你仍然穷追不舍，对方就会感到厌烦、害怕、恐惧，所以这个时候就非常适合冷处理，给双方一个冷静思考的空间 。

即使自己表白被拒绝也不能消沉颓废，如果你因为表白被拒绝而变得十分的消沉颓废，那么你表白对象就会觉得是因为她（他）拒绝你的表白，而使得你变成这样，也会让他（她）感觉到心理压力。
最好的方法就是该吃吃，该喝喝，该玩玩 ，不能够因为表白被拒绝而影响到自己的日常生活和工作。

表白被拒绝之后，过上一段时间，可短可长。
你可以尝试着去接触其他的异性，同时你在接触其他的异性的时候应该通过社交软件或者其他的途径让你原来表白对象知道你正在接触异性。
这样做的效果有很多，一是让他（她）对你解除戒备心，可以让你从头再。
二是让他（她）感觉到你已经不再喜欢他（她）了，也可以在这个时候释放出烟雾弹让他（她）猜不出你到底在想什么以退为进 。

仔细反思一下自己表白是不是过于心急了？然后再思考一下你和他（她）之间的两性情感已经发展到什么程度，表白到底是因为什么样的具体原因而导致失败？是感情没有发展到位还是因为其他的客观原因 。

如果是客观原因导致你们之间表白失败并且他（她）是真心的喜欢和你在一起，你应该在一段时间的冷处理并且知晓原因之后向他说明你们应该怎样一起克服这个客观原因，倘若如果他并不是真心喜欢你，又或者你们之间的感情并没有发展到可以表白的地步，那么你应该继续发展你们之间的感情也可以换下一个。