早餐能多吃一些易消化的谷物类和牛奶面包类的食品。
早上，尽量少吃油炸或者是腌过的食物，这对身体的器官造成额外的负担。
多补充一些维生素或者碳水化合物也是很好的选择。
操作方法
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米粉
米粉的烹饪时间很短，方便打包带走，份量多而且饱腹感强。
一份米粉基本可以满足大多数人的早餐需要。
2广东肠粉
广东肠粉，主料有面粉，鸡蛋，极其鲜嫩，制作也快，营养价值很高，还可以加一些肉末。
配料也可以加上一些蒜蓉，或者辣椒酱，口味丰富。
3肉夹馍
肉夹馍口感极佳，外酥里嫩。
喜欢吃肉，胃口又好的朋友，早上可以买来尝一尝。
4豆浆油条
豆浆油条，有的地方油条是配上豆汁或豆腐脑。
5武汉热干面
热干面有加芝麻酱，细香葱，大蒜子，量卤水汁，萝卜丁。
香气扑鼻，食欲大增。
6牛奶配包子
牛奶配包子营养价值均衡，牛奶和包子饱腹感强，包子里面有淀粉、肉和蔬菜，种类非常齐全。
7西安凉皮
适合夏天吃，夏天干燥又热，早上吃碗酸辣又凉的凉皮。
