​为孩子们准备的13种快速健康的零食

香蕉面包 如果你的孩子渴望甜食，想办法多带些水果也无妨。
这种湿润的香蕉面包不仅能吸收额外的钾元素，还能降低传统香蕉面包的整体脂肪含量，因为它只用了一半的黄油，剩下的用希腊式酸奶代替。
这种面包很容易取代商店里买的松饼或糕点，你的孩子可能会在正常的一天把它当作零食。

土豆皮 不管你是需要组织一个玩伴，还是让一群孩子吃得饱饱的，这些土豆皮不仅能取悦一群人，还提供了一种比普通薯片和其他土豆零食更健康的选择。
这些烘烤过的果皮提供了维生素C和叶酸，这是由于在保留果皮的同时减少了你可能在其他传统零食中发现的热量。
如果你要喂的那一群人对辣味的忍耐力较差，你也可以省去腌制的青椒，以保证每个人都能吃到。

蔬菜和自制的牧场沙拉酱 有什么比摆上一盘生蔬菜，让你的孩子把胡萝卜和芹菜蘸上健康的牧场沙拉酱更健康的呢?通过在家里调制这种最受欢迎的全能蘸酱，你可以用希腊风格的酸奶制作这种不同的酱汁，从而减少了你在商店里买到的酱汁中的脂肪。
保持健康和平衡，同时做一个人人都喜欢的美味牧场沙拉酱。

烘焙的鸡的手指 即使是最挑食的人也会情不自禁地爱上鸡爪。
这种小吃的成本通常很高，因为含有太多脂肪和盐，商店里买的鸡柳通常不能给孩子们提供健康的小吃。
幸运的是，这款烤箱烘焙的蛋糕提供了另一种选择，可以让每个尝一口的人都满意。
为了减少辣椒的刺激，一定要去掉墨西哥辣椒。

燕麦巧克力饼干 每个人都喜欢好吃的饼干，但是很难找到一种不含大量脂肪和糖的饼干作为你生活中的孩子们的零食。
这些燕麦巧克力片饼干提供了一个伟大的中间地带，为任何一群孩子寻找一个治疗。
通过加入一些额外的燕麦片，你可以确保每个人都能获得良好的纤维，同时增加额外的饱腹感。
下次你需要为孩子们准备一盘健康的零食时，你可以放心了，因为这些饼干很快就会消失的。

七层下降 如果你需要给一大群孩子准备一份零食，让他们吃一层一层的蘸酱似乎是顺理成章的事。
这种百乐餐最受欢迎的是用希腊式酸奶代替酸奶油，用瘦火鸡代替碎牛肉，所以你可以放心地知道，每个人都得到了一份均衡的美食，而不是过度摄入脂肪或盐份。
你甚至可以把玉米片换成蔬菜蘸着吃。
不管怎样，这款小吃都很应景。

HoneyRoasted胡萝卜 几十年来，找到让孩子吃蔬菜的有趣方法一直是父母们面临的挑战。
这些蜂蜜烤胡萝卜不仅吃起来像甜食，而且当你知道它们含有丰富的胡萝卜素和维生素a时，你会感觉很好。
这些烤蔬菜只有110卡路里的热量，是一顿美味的中间餐。

烤杏仁 如果你的孩子喜欢吃甜食，而且不需要大多数糕点中所含的额外糖分，那么让他们吃烤杏仁将会改变游戏规则。
由于含有健康剂量的维生素A和C，这些杏不仅制作简单快捷，而且还可以作为甜点而不是零食。
当你能让每个人都用水果代替零食时，每个人都是赢家。

墨西哥式玉米 墨西哥风格的玉米，或称elote，很难做，甚至更容易吃。
这种玉米零食提供了一种很棒的方式，让你在快速咬一口的同时，偷偷地摄入一些额外的蛋白质和铁，这是每个人都喜欢的。
这种墨西哥风格的玉米只有210卡路里的热量，不仅减少了其他批量生产的垃圾食品中不必要的成分，而且提供了一种很棒的课后小吃，可以让孩子们一直吃到晚饭。

烤水果烤肉串 当你想要控制孩子对甜食的喜好时，尝试这些烤水果串不仅是一种吃新鲜水果的有趣方式，而且还能在一天中提供大量的维生素C和蛋白质。
混合了蜂蜜的希腊酸奶降低了水果酸涩的酸度，使其成为一种美味的小吃，任何人都可能忘记它是健康的。
你甚至可以尝试添加不同的水果来制作你自己的。

SpiceRoasted坚果 坚果含有健康的脂肪和蛋白质，能提供大量的能量，所以对于放学或放学后回家的孩子来说，坚果是一种很好的健康零食也就不足为奇了。
无论你在家里有一个喜欢冒险的食客，可能喜欢五香花生，到最喜欢的可可山核桃混合物，你都不能错过坚果!只要没有人过敏，这些零食就能在几个小时内抑制饥饿感。

自制的芯片 每个人都喜欢吃薯片，但当你不得不满足于在商店里买到的那种富含饱和脂肪的薯片时，任何父母都可能会犹豫是否要把满满一盘薯片当零食来吃。
不用担心，这些在家烘焙的食物不仅比普通的薯条含有更少的脂肪，你甚至可以在家定制，做出自己的口味!通过打破这个经典，你将很容易拥有一生的粉丝!

水果和麦片酸奶冻糕 富含纤维、蛋白质和多种维生素的廉价食品，重新定义了健康的定义。
通过在家里自己组装酸奶冻糕，你不仅可以确保你的孩子远离商店里品牌的多余糖，还可以提供一份新鲜水果。