现代社会竞争特别激烈，生病的人越来越多。
其中在城市的年轻人经常熬夜，也有不良的饮食习惯，长期积累下来会有各种身体疾病，而如果生病了单靠药物医生，不改变自身生活习惯，是不能解决身体根本问题的，减少生病才是最舒适的方式。
以下是一些有效的减少生病的的方法。
希望能够对大家身体健康有帮助。
操作方法
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【良好的作息】准时作息，最晚23点之前睡，6点左右起。
23点开始是胆经和肝脏排毒代谢之时，如果此时不睡觉，人体脏器无法正常代谢和修复，长期下来会有胆囊和肝脏方面的疾病。
6时左右晨起有利于身体排便和补水。
2【增加运动】长时间静坐不利于心血管健康，人每天需要30分钟运动，既可以增强心脏功能又可以提高抗感冒的能力，情绪也会更积极。
运动的程度是到微汗即可，还可选择多项运动交叉进行，增加身体灵活性。
3【合理饮食】晨起一杯水，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
坚持每天补充7到8杯水，多吃果蔬坚果的习惯。
4【注意冷热】根据天气预报，气温高低，适当添加衣物，防寒以减少风寒倾入，酷热时注意清肝火。
以保持机体正常的机能。
5【平和的心态】心态好了，身体抵抗力自然也会提升。
中医上讲“怒伤肝，忧伤肺，喜伤心，恐伤肾，思伤脾。
”如果经常有这些情绪，是不利于身体平衡和健康的，所以保持一颗平常心和平和的情绪就尤其重要了。
6【戒除不良习惯】经常吸烟会出现出肺气肿，肺病，肺癌等各种疾病。
大量饮酒肝脏功会受到严重损害，肝脏无法进行正常的代谢，容易出现各种肝脏疾病。
