怎么样减轻职场紧张压力

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1、深呼吸

深呼吸，屏住呼吸，现在缓慢呼气……呼气时试着数到十。
感受紧张和压力一并被呼出。
如果有必要，重复三到十次。

2、自我按摩

我喜欢按摩自己的双肩、脖子、头和后背。
很有效果。
让你的另一半为你按摩的话，效果会更好。
另一个放松技巧是让你身体的每块肌肉依次先收缩后放松。
从脚趾开始往上，至头部结束。

3、去散步

当我出于压力状态时，我常去楼外散步。
在散步中也做上文提到的深呼吸和自我按摩运动。
它是消除紧张并让你重新集中注意力的好办法。

4、做运动

今天早上五点半我去了海滩游泳。
太阳初升时海滩景色优美，游泳让你心旷神怡。
昨天早上我骑了自行车，前天我跑步，虽然不长但是让人精神焕发。
明天我可能再来一次短跑。
它让你的压力荡然无存，同时，运动时你也可以静静地思考。

5、去户外

即便我不去游泳，仅仅在海滩上喝我的无咖啡因咖啡也是平静泰然的。
接近自然，欣赏你身边的美丽是美妙的。
你在那可以伸腰，打哈欠，深呼吸，享受自然。

6、放一天假

这正是我今天干的，别告诉我的老板。
我很多休假日和病假日没有用，所以我请假没问题。
事实上，我只是放松一下，让自己平静下来，精神集中。

7、沉思

你不需专门训练就能进行一个短暂放松的沉思。
只需坐在安静的地方，闭上眼，放松，集中精力于你的呼吸。
注意吸进身体的东西，然后呼出去。
当杂念浮现你脑海的时候（一定会的，不可避免），只需承认它们（不要尽力忽略它们），让杂念消除，再次把注意力集中到呼吸上来。
能坚持多久就做多久，然后重新吸几口气，精神百倍地站起来。

8、阅读

我喜欢坐在沙发上看一本好书，能让我全神贯注，心无杂念。
我的这些书有约翰·格利山姆写的，威廉·吉布森的，泰瑞普莱契的或者安帕切特的，就此而言，也管用。
还有史蒂芬金。
我沉醉在他们的世界里。

9、杜绝联系

关掉手机，关掉电脑，暂时杜绝与外界的联系。
这些东西只会增加你的压力。
下线，忘了网上的一切。
你可以做到的！

10、睡午觉

我的爱好之一。
仅午睡半小时，你就会恢复精神！午睡就像是生活的重新启动按钮。