忙碌的工作使人的身体容易产生很多的不适，这时候要学会自我保护，把身体的不舒服一定要控制住，这样小问题就不会变成大问题，身体是做事业的基础，如果大家的身体会出现了健康问题，那么什么样的工作也不可能做好。
操作方法
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职场工作的人员一般都需要对着电脑工作，每天坐在椅子上很容易伤害大家的腰部，在医学角度来分析，每天坐着时间过于长的话，会引起很多腰部的问题，尤其是腰间盘突出是一个最多发生的身体毛病，大家在工作的时候一定也遇到过很多。
2工作的时候如何让能有效的调节自己的身体健康呢？我在这里和大家具体的说明一下，腰部是人体重要的部分，联系身体的上下部分，腰部一旦出现难受，很多健康问题就会出现，而且腰部跟身体的很多器官都互相影响，所以要千万注意。
3大家腰部难受的时候，就说明腰部有了一定的疲劳了，这时候大家要引起注意了，建议大家每天工作的时候，坐一个小时，至少起来活动五分钟以上，这样可以有效的降低腰部的压力，也可以减轻腰部支撑的负荷，长期坚持可以有一个健康的身体。
4腰部疼痛的时候要及时的按摩，一般腰疼是坐着的时间太久，因为的穴位和脉络不通畅，大家可以用手轻轻按摩腰部的中间位置，然后在向两侧的腰部缓缓揉搓，这样的动作要连续做三十次左右，等到腰部有微微发热的时候就可以停止了。
5如果大家在工作的时候没有实际这样调节，可以采取一些简单的办法，我给大家的建议是，可以站起身来，两腿保持不动，腰部左右的来回扭动，同时呼吸要加深，感觉到吸入的空气胀满身体然后呼出，呼出的气体要彻底，这样来回两三次效果就很好。
