在职场上，多多少少总是会有一些不尽人意的地方，然后很多人就喜欢把这份郁闷藏在心里，本来工作就够累，还要在心里压着一股气，难怪会有那么多年轻人猝死在电脑前，那么，在繁忙的职场上，我们该如何减轻心理压力呢?
操作方法
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深呼吸或者放松训练
人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。
深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。
因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。
2转移宣泄法
不要过分压抑情绪。
不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。
因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。
当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。
3穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。
举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。
然后，换成左拳和右脚。
重复这个动作，不要停止。
4觉得有必要的话，还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。
5在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。
继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。
6睡眠放松法
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
